Всем известно, что для борьбы с лишним весом рекомендуется уменьшить рацион и увеличить физические нагрузки. Но случается так, что даже при посещении тренажерного зала избыточный вес снижается очень медленно. Для ускорения процесса похудения существует немало способов, одним их которых является потребление никотиновой кислоты, о которой будет рассказано в данной статье.
Никотиновая кислота никак не связана с курением, а является одним из названий витамина В3 (другие его наименования — ниацин, витамин РР). Этот витамин очень важен для правильного функционирования человеческого организма. Например, довольно популярна никотиновая кислота renewal.
В день взрослому человеку необходимо получать 20 мг витамина В3. Получить его можно при употреблении орехов, печени, желтка, молока, сыра, мяса индейки, бобовых.
Однако бывает сложно обеспечить организм суточной нормой этого витамина, ведь не у каждого получается пристально следить за своим рационом. А это приводит к неприятным последствиям, ведь при неполучении организмом никотиновой кислоты появляется быстрая утомляемость, раздражительность, появляется непреодолимое желание съесть что-нибудь сладенькое. Соответственно, ни о каком похудении речи не идет.
Витамин В3 не является жиросжигающим веществом. Он только помогает в избавлении от лишнего веса снижением холестерина в крови, улучшением микроциркуляции крови, выведением токсинов из организма, а также участием в обмене жиров, белков.
Ниацин также влияет на выработку гормона радости, или серотонина. А в случае недостатка серотонина в организме у человека появляется желание съесть что-нибудь высококалорийное, например сдобу или шоколадный батончик. В таком случае скорее набрать вес, чем уменьшить его.
Таким образом, никотиновая кислота помогает преодолеть желание в употреблении простых углеводов и осуществить переход на здоровое питание, что, несомненно, произведет благоприятный эффект.
Витамин В3 можно приобрести в таблетках, в виде порошка, раствора для инъекций. Чтобы определить дозировку, требуется проконсультироваться с врачом. Максимальная доза составляет 1 г.
Кроме оказания помощи при похудении, ниацин рекомендуется принимать и при авитаминозах, при нарушении мозгового кровообращения, при патологии сосудов, гастритах, интоксикациях, длительно незаживающих ранах.
Однако при приеме данного лекарственного препарата всегда нужно помнить следующее:
1. Соблюдать дозировку.
2. Принимать после еды.
3. Запивать водой.
4. Увеличить потребление молочных продуктов. Это смягчит воздействие препарата на печень.
Итак, никотиновая кислота очень полезна для организма. А если прием этого витамина еще и сочетать с физическими нагрузками, то в короткие сроки можно достичь избавления от надоевших лишних килограммов.
